Kaum verabschiedet sich der Winter, stürzen sich die Frauenzeitschriften auf das Thema «Bikinifigur». Mit immer neuen Diäten und Wunder-Workouts soll innerhalb kürzester Zeit ein Traumbody erreicht werden. Aber wer erst im Frühling beginnt, sich Gedanken, um sein Aussehen zu machen, kommt zu spät. An einer knackigen Strandfigur solltest du schon im Winter arbeiten. Das macht ohnehin Sinn, denn mit einem attraktiven Körper fühlst du dich allgemein viel wohler.

Die meisten von uns gönnen sich ab und zu auch in der kalten Jahreszeit einen Urlaub an der Sonne oder ein entspanntes Wellnesswochenende. Und nicht zu vergessen: Neben den optischen Vorteilen sind es auch gesundheitliche Aspekte, die für einen trainierten Körper sprechen.

Bikinifigur – was genau ist das eigentlich?

Ganz gleich, wie du es nennst, ob Bikinifigur, Strandfigur, Urlaubsfigur, Ferienfigur … alle meinen dasselbe. Um noch einmal auf die eingangs erwähnten Frauenzeitschriften zurückzukommen: Hier wird euch oft suggeriert, dass nur ein gertenschlanker Körper in einen Bikini passt. Also hiesse das in erster Linie: abnehmen, altbewährte und immer neue Diäten durchziehen. Dazu sollten überteuerte Pflegeprodukte gekauft werden, die «garantiert» auch die stärkste Cellulitis wegzaubern. Das würde aber auch bedeuten, dass sexy Bademode nur bis maximal Kleidergrösse 38 angeboten werden darf. Das ist natürlich Unsinn und unrealistisch.

Eine Umfrage zum Thema Strandfigur

Ich wollte wissen, was Frauen und Männer (Alter 40+) zu diesem Thema sagen und habe eine kleine Umfrage in einer Facebookgruppe gestartet. Das sind die häufigsten Antworten:

• So lange nicht alles wabbelt und schwabbelt, ist es okay.
• Die Proportionen sollten stimmen.
• Knochengestelle sind auch nicht schön anzuschauen.
• Sixpack beim Mann ja, aber bitte nicht bei einer Frau.
• Auch Männer sollten sich um ihre Figur kümmern, bevor sie sich in Badehose zeigen.
• Einigermassen schlank sieht mit wenig Stoff schon besser aus als leicht verhülltes Übergewicht.
• Es sollte einfach nichts über Höschen und Oberteil quellen.
• Ein kleiner Bauch kann sehr sexy sein, vor allem, wenn die Frau bereits Mama ist.
• Einfach das richtige Modell wählen und gut ist.
• Jeder hat doch seine Problemzonen, steht einfach dazu.
• Ein Badeanzug mit viel Stoff ist auch nicht schön, wenn der Körper zu füllig und untrainiert ist.
• Wer Sport macht und sich gesund ernährt, fühlt sich in seinem Körper wohl und hat eine Ferienfigur. Egal wie gross, klein, dick oder dünn.

So schafft es jeder, eine schöne Strandfigur zu bekommen

Wie du nun schon gelesen hast, musst du dich nicht auf eine zwei Nummern kleinere Kleidergrösse hungern, um das Strandleben selbstbewusst zu geniessen. Viel wichtiger ist es, regelmässig etwas für deinen Body zu tun. Der beste Tag, damit anzufangen, ist heute!

Sport, aber richtig!

Nicht jede Sportart ist gleich gut geeignet, um abzunehmen. Viele Kalorien werden bei typischen Ausdauersportarten wie Joggen oder Biken verbrannt. Auch eine schweisstreibende Wandertour in den Bergen hilft beim Abnehmen. Oft fehlen aber Lust, Zeit und vor allem Motivation, regelmässig zu trainieren. Möchtest du relativ schnell sichtbare Erfolge sehen und spüren, ist ein Personal Training eine gute Wahl. Beim Intervalltraining mit einem Personal Trainer nimmst du ab und baust gleichzeitig Muskeln auf. Muskeln gelten als unser Hauptverbrennungsmotor. Anders, als bei der Einweisung im Fitnessstudio, wirst du von deinem persönlichen Trainer intensiv betreut. Da spielt es keine Rolle, ob du bisher ein Sportmuffel warst, körperliche Vorbelastungen hast oder bereits regelmässig trainierst.

Schön sein dank Yoga

Ob Yoga Sport ist oder nicht, da gehen die Meinungen auseinander. Eine sportliche Herausforderung ist Yoga auf jeden Fall. Du trainierst damit Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Deine Haltung verbessert sich, deine Ausstrahlung ebenso. Yoga unterstützt dich erfolgreich auf dem Weg zu einer schöne Strandfigur. Aber auch hier gilt: Du musst dranbleiben. Nur gelegentlich mal ein bisschen Yoga zu machen, reicht nicht aus. Wenn dir die Zeit fehlt, regelmässig Yogastunden zu besuchen, so kannst du, nachdem du Grundkenntnisse erlangt hast, auch zu Hause oder auf Reisen üben.

Gesunde Ernährung und abnehmen mit Low Carb

Gesunde Ernährung und viel Wasser trinken, sorgen für Wohlbefinden. Das ist dir ganz bestimmt bekannt. Manchmal muss man einfach nur daran erinnert werden. Dein Körper benötigt regelmässig viele Vitalstoffe, am besten nicht aus der Apotheke oder Drogerie, sondern vom Bauernmarkt oder aus dem eigenen Garten.

Ein aktueller Trend ist die Low Carb Ernährung, also eine drastische Einschränkung der Kohlehydrate. Es gibt dazu verschiedene Konzepte, die meisten funktionieren wirklich. Allerdings sind einige umstritten. Literweise mit Aspartam gesüsste Getränke zu sich nehmen und die übermässige Verwendung von Fetten, können nicht gesund sein. Am besten ignorierst du derartige Empfehlungen und findest für dich einen Mittelweg. Um dich strikt Low Carb zu ernähren, brauchst du einen Job, der sich damit vereinbaren lässt und ein sehr verständnisvolles Umfeld. „Weitestegehend“ Low Carb Ernährung oder ab und zu einen kohlenhydratarmen Tag einzulegen, ist für viele realistischer. Mit der Zeit wirst du ohnehin immer weniger Lust auf Zuckerzeugs haben. Eine gute Alternative zum herkömmlichen Haushaltszucker ist übrigens Birkenzucker (Xylit).

Ich habe aus Neugier, und um zwei Kilo zu verlieren, einen Monat lang Low Carb Ernährung durchgezogen. Allerdings war ich nicht ganz so diszipliniert und gönnte mir ab und zu ein Stückchen Kuchen oder eine kleine Zwischenmahlzeit. Damit verlor ich in weniger als vier Wochen drei Kilo Körpergewicht.

Fazit: Es ist für jeden zu schaffen, eine schöne, straffe Strandfigur zu bekommen. Um durchzuhalten, sollten die Massnahmen Spass machen. Du wirst deinen Lifestyle etwas ändern müssen und dich nach einigen Wochen ganz selbstverständlich daran gewöhnt haben. Sofern du stark übergewichtig bist, solltest du keinen zu schnellen, radikalen Gewichtsverlust anstreben, sonst riskierst du, dass die Haut unschön „hängt“. Sprich vor einer grossen Gewichtsabnahme bitte zuerst mit deinem Hausarzt!

Drei Schritte zur Urlaubsfigur:

• Regelmässig Sport treiben, zumindest anfangs mit einem Personal Trainer.

• Den Körper zusätzlich durch Yoga straffen und gleichzeitig eine tolle Ausstrahlung gewinnen.

• Durch gesunde Ernährung den Körper entgiften und mit allen nötigen Vitalstoffen versorgen. Kohlenhydrate einschränken und viel Wasser trinken.

Hast du weitere Tipps und Anregungen zum Thema Strandfigur? Dann schreibe diese gerne in das Kommentarfeld!

Redaktion Hotelmagazin/ sig

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Dabei wäre genau das so wichtig! Ihr wisst ja: Wer rastet, der rostet … Also nimm dir, wenn du fühlst dass die Batterien so langsam leer werden, eine Auszeit, ein paar Tage oder Wochen raus aus dem Alltagstrott wirken Wunder.

Warum hält das Reisen jung und fit?

Bereits am zweiten Urlaubstag fühlen sich Urlauber in der Regel schon entspannter. Das Risiko der Depressionen und Herzinfarkte kann durch das Reisen reduziert werden. Sind die Menschen entspannt, ist der Blutdruck niedriger. Die täglichen Stresssituationen können dann oft besser gemeistert werden und auch der Schlaf wird besser. Im Urlaub ist keiner mehr wirklich unmotiviert und energielos. Die Seele atmet auf, die schmerzenden Körperstellen werden vergessen und die Urlauber sind voller Tatendrang.

Während des Urlaubs nimmt die Bewegung, verglichen zu einem Bürojob, deutlich zu. Regelmäßig Sport und Bewegung sind ein einfacher Weg, um Stress entgegen zu wirken und die Gesundheit zu fördern. Im Alltag warten am Wochenende Freunde, Familie oder Haushalt. Das muss nicht schlecht oder negativ sein, man selber bleibt aber mit seinen Bedürfnissen und wünschen häufig auf der Strecke.

Kennst du das auch: Unter der Woche kannst du in der Früh nicht ausschlafen und am Abend bist du müde. Es ist nicht immer leicht, im Alltag regelmäßigen Sport oder Kulturelles für die Seele unterzubringen. In anderen Ländern oder an anderen Orten gibt es neue Reize und nicht selten den Wunsch nach Veränderung. Gerade Bewegung im Freien tut so gut. Die Stresssituationen werden schnell vergessen in unmittelbarer Nähe von Flüssen, Meer, Strand, Wäldern oder Gebirge.

Von Natur aus ist der Mensch neugierig und der gesunde Geist benötigt neue Erlebnisse und Herausforderungen, um flexibel, aktiv und jung zu bleiben. Für das mentale Wohlbefinden sind neue Erfahrungen sehr wichtig und in fernen Ländern und ungewohnten Umgebungen können viele neue Erfahrungen und Reize gesammelt werden. Urlaube sind natürlich nicht nur für neue Reize oder für mehr Sport wichtig, sondern auch für ausgiebige Entspannung. Es gibt schließlich in dieser Zeit keine lästigen Verpflichtungen, Arbeit und Alltagsstress. Ruhe und Auszeit müssen in den Ferien aber nicht nur Nichtstun bedeuten, denn richtig Relaxen bedeutet auch sportliche Abenteuer, Wanderungen, Besuche von Museen und Sightseeing-Touren.

Für das mentale Wohlbefinden sind Selbstreflexion und Selbstfindung sehr wichtig. Im Alltag geht es meist nur um soziale Verpflichtungen, Geldangelegenheiten, das politische Geschehen und Arbeit. In den Ferien hast du die Ruhe, dir ausreichend Gedanken zu machen, was verändert werden kann und warum Menschen allgemein oft unglücklich oder unzufrieden sind.

Durch den Tapetenwechsel nehmen wir uns Zeit für uns selbst und dies inmitten einer eindrucksvollen Berglandschaft, am Meer, beim Wandern oder beim Besuch von geschichtsträchtigen Orten.

Sport gehört zu einem erholsamen Urlaub

Viele Menschen wissen, wie wichtig körperliche Aktivität und Sport für den Stressabbau sind. Durch die alltäglichen Verpflichtungen bleibt oft nicht viel Zeit für das Fitnessstudio oder eine Joggingrunde. Auf Reisen dagegen gibt es verschiedene Möglichkeiten, um sich mehr zu bewegen. Es muss sich dabei gar nicht um Wanderreisen oder Skiurlaube handeln. Viele Menschen nutzen in Hotels die angebotenen Yogastunden oder die Surfkurse. Auch der Städtetrip kann eine sportliche Angelegenheit sein, denn mehrere Kilometer werden oft beim Sightseeing zurückgelegt. Geistig wie körperlich wirken sich Ferien positiv aus. Auf Reisen ist es endlich an der Zeit, das Leben zu genießen, die Seele baumeln zu lassen und keinen Stress zu haben. Sport auf Reisen macht zufriedener und ausgeglichener. Wichtig sind Flexibilität und die gesunde Mischung von Nichtstun und körperlichen Aktivitäten.

Viele Hotels haben einen Fitnessraum mit Ergometern, modernen Geräten, Fitnesstrainern … Auch wenn du noch nie in einem Fitnesscenter trainiert hast, musst du keine Angst haben, nicht zurecht zu kommen. Du wirst an den für dich richtigen Geräten instruiert und hast immer einen Ansprechpartner. Und das alles ohne zusätzlich ein teures Fitnessabo lösen zu müssen!

Auch ein Aktivurlaub kann wunderbar erholsam sein. Buche doch mal einen, in dem du Yogastunden nehmen, an Wanderungen oder Radtouren teilnehmen kannst. Du möchtest nicht mit einer wildfremden Gruppe unterwegs sein, aber auch nicht ganz alleine losziehen? Dann schliesse dich einer passenden Singlereise an!

Auch Familien oder Alleinerziehende finden im Urlaub endlich den so ersehnten erholsamen Ausgleich zum Alltag. Entweder du buchst ein Hotel mit Kinderbetreuung und Kinderanimation, sodass du auch mal alleine oder mit dem Partner etwas unternehmen kannst, oder du freust dich auf einen aktiven Urlaub mit Sohn oder Tochter. Dann ist Bewegung ohnehin inbegriffen, beim Planschen im Pool, bei Wettrennen mit den Wellen oder beim Sandburgen bauen.

Du findest bei uns viele Beiträge mit zahlreichen Tipps, wie du günstig Urlaub machen kannst und dabei auf (fast) nichts verzichten musst.

Redaktion Hotelmagazin

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Kleine Winterauszeit im Linder Golf Resort Portals Nous

Ich hatte endlich die Gelegenheit, Mallorca kennenlernen. Naja, wenigstens ein Stück davon. Die Insel ist schliesslich 3.640 km² gross. Da genügt ein Kurzurlaub nicht, um sich auch nur annähernd einen Überblick zu verschaffen. Selbst längere Ferien reichen nicht aus. Ich glaube, wer einmal auf Mallorca war, möchte wiederkommen. Mir jedenfalls geht es so. Und alle, die ich kenne und die schon da waren, schwärmen ebenfalls. Es gibt so viel zu sehen und zu erleben: Meine nächste Mallorca Reise ist für das kommende Jahr schon so gut wie geplant.

Ich möchte noch mehr schöne mallorquinische Dörfer sehen, in den Bergen wandern, die Spuren, welche Mauren und Römer hinterliessen, erkunden und natürlich im Meer baden. Aber alles hat seine Zeit, seine Jahreszeit vor allem. Mallorca ist ein ganz Ganzjahresziel. Auf Mallorca machen Jung und Alt Urlaub. Vergiss, was du bisher von „Malle“ gehört hast und komme gar nicht erst auf die Idee, die wunderschöne Insel auf den Ballermann zu reduzieren!

Winter auf Mallorca – 6 Gründe, im Winter auf die Baleareninsel zu reisen

Sicher gibt es noch viel mehr Gründe, im Winter Urlaub auf Mallorca zu machen. Die folgenden stammen von Kollegen, die Mallorca im Winter ebenfalls lieben. Du darfst natürlich gerne im Kommentarfeld eigene Erfahrungen ergänzen!

1. Ende Januar beginnt die Mandelblüte. Den Blütenzauber solltest du erlebt haben. Wie schön, wer jetzt zu Fuss oder mit dem Bike auf Mallorca unterwegs sein kann. Nichts ist vom Sommertrubel auf der Insel zu spüren. Jetzt kommen die Naturfreunde, die Ruhesuchenden, die ruhigeren Touristen hierher.
2. Die milden Temperaturen machen Lust darauf, draussen an der frischen Luft zu sein. Nicht nur im Hinterland, auch am Strand kannst du in dieser Jahreszeit so richtig durchatmen, spazieren, meditieren. Das lebhafte Treiben beginnt erst wieder in ein paar Monaten. Im Winter ist es viel beschaulicher.
3. Weihnachtsmarkt mal anders: Die Weihnachtsmärkte in Palma sind einen Besuch wert. Statt geschmückter Christbäume erstrahlen die Palmen in weihnachtlichem Glanz. Zum Glühwein gibt’s Tapas und heisse Maroni. Wer Süsses bevorzugt, wird die Churros lieben. (Churros werden aus einem Brandteig geformt und anschliessend frittiert.) An den Ständen auf den Weihnachtsmärkten in Palma de Mallorca gibt es viel weniger Kitsch als bei uns, stattdessen werden schöne Produkte aus Naturmaterialien angeboten.
4. Ob Mountainbike oder Rennrad: Im Winter findest du auf Mallorca die besten Voraussetzungen zum Velofahren. Die Temperaturen sind optimal, es herrscht weniger Verkehr. Eine beliebte Runde startet und endet in der kleinen Stadt Petra. Diese gilt als Treffpunkt der Velofans auf Mallorca. Bars und Cafés zählen in der Hauptsaison rund 1‘500 Radfahrer täglich.
5. Fiestas de San Sebastian: Alljährlich findet am 19. Januar in Palma ein fantastisches Fest statt. Lichtspektakel, Konzerte, Umzug mit beeindruckendem Feuerwerk – angezündet von tanzenden Teufeln mit dämonischen Fratzen – sind ein Magnet für Einheimische und Touristen.
6. Im Winter lernst du Mallorca, die grösste Insel der Balearen, nicht nur von einer ganz anderen Seite kennen, als in den heissen, lebhaften Sommern, sondern kannst hier richtig günstig Ferien machen. Die Unterkünfte sind preiswerter als im Sommer. Und einige, wie das Lindner Golf Restort Portals Nous, bieten speziellen Aktionen an.

Angebot: Winter-Auszeit im Lindner Golf Resort

Du brauchst eine kleine Auszeit, möchtest mal raus aus der Nebelsuppe und aus dem Alltagstrott? Dann nix wie hin, nach Mallorca ins Lindner Golf Resort! Gönne dir ein paar ganz gemütliche Tage, tanke unter mediterraner Sonne auf, lasse dich kulinarisch und im hoteleigenen Spa verwöhnen. Die Lindner Hotelkette bietet immer wieder interessante Aktionen an. In Mallorca kannst du noch bis Ende Februar von der „Kleinen Winter-Auszeit“ profitieren. Diese umfasst:

• Die gewählte Anzahl Übernachtungen zu einem Spezialpreis
• Zur Begrüssung im Restaurant Niko’s Place ein Glas mallorquinischen Wein und ein Tapa
• Für die Dauer deines Aufenthaltes Slipper und Bademantel
• Die Nutzung des Bahari Spa
• 15 % Rabatt für Mietvelos von Philipp’s Bike Team
• 15 % Rabatt auf Wellnessbehandlungen
• 15 % Rabatt auf Speisen und Getränke

Du möchtest mehr darüber wissen? Dann klicke bitte hier.

Lindner Golf Resort Portals Nous – nicht nur für Golfspieler interessant

Du spielst nicht Golf? Macht nichts, du kannst es entweder im Lindner Golf Resort Portals Nous lernen oder eben nicht. Ganz, wie du möchtest. Es gibt so viel andere Möglichkeiten, Sport zu treiben, zu entspannen und die Zeit auf Mallorca zu geniessen. Und falls du schon ein passionierter Golfspieler bist, dann ist das Linder Golf Resort sowieso das richtige Reiseziel für dich.

Mein persönlicher Tipp:

Lasse dich im Bahari Beauty & Spa verwöhnen. Hier ist der Alltag ganz weit weg. Du wirst das Zeitgefühl vergessen und dich so richtig entspannen können.  Zur Anwendung kommen ausschliesslich hochwertige Produkte. Die meisten stammen von der Insel. Mandelöl, Basaltsteine, Zitrusfrüchte … herrlich.  Schau mal!

Hast du jetzt Lust bekommen, Mallorca im Winter zu besuchen? Dann bringen dich sowohl EasyJet als auch die sympathische junge Airline Chair günstig in ca. 1 Stunde und 40 Minuten ab Zürich nach Palma de Mallorca. Natürlich gibt es Flüge auf die Balearen auch von allen anderen Flughäfen im deutschsprachigen Raum.

Text und Fotos: Sabine Itting

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Das Wandern wird immer beliebter. Nicht nur bei dem älteren Semester entdeckt man die Schönheit der heimischen Landschaften, nein, auch immer mehr jüngere Wanderer suchen nach der perfekten Ausrüstung zum Wandern.

Seit mehreren Jahren gibt es sogar extreme Wandertouren in den Großstädten. Mammutmarsch und Megamarsch sind namenhaft bekannt und brechen jährlich den Rekord der Teilnehmerzahlen.

Neben dem sportlichen Aspekt steht vor allem der Freizeitspaß an erster Stelle. Doch welche Ausrüstung benötige ich zum Wandern?

Im folgenden Beitrag möchte ich dir meine Ausrüstung zum Wandern vorstellen.

Passenden Schuhwerk

Egal wie lang deine Touren sind, ohne einen richtigen Wanderschuh wirst du früher oder später keinen Spaß mehr haben. Es kommt zu Blasenbildung und unangenehmen Druckstellen.

Aus eigener Erfahrung würde ich Wanderschuhe nicht online bestellen. Fahre einfach in ein Geschäft deiner Wahl und probiere die Schuhe direkt aus. Somit sparst du dir das ewige hin und her bei Retouren, sollte dein neues Paar doch nicht passen.

Passende Hersteller für Wanderschuhe sind zum Beispiel, HAIX, Meindl oder auch Lowa.

Achte bei deinem Kauf darauf, dass die Schuhe atmungsaktiv und auch wasserabweisend sind (gore tex). Auch das Gewicht spielt eine wichtige Rolle.

Kleidung

Welche Kleidung ist perfekt zum Wandern? Diese Frage kannst du dir nur selbst beantworten. Mit jeder neuen Wanderung wirst du andere Anforderungen haben.

Ich empfehle dir witterungsfeste und leichte Kleidung, gleichzeitig sollte diese natürlich auch stabil sein, wenn es über Stock und Stein geht.

Neben den passenden Wandersocken sollte eine Bedeckung für deinen Kopf nicht fehlen. Eine Mütze oder Basecap schützt nicht nur bei Regenwetter, sondern auch bei Sonnenschein.

• Passende Kleidung für jede Jahreszeit
• Wandersocken
• Kopfbedeckung
• Regenjacke bzw. Poncho
• Fleecejacke
• Handschuhe

Gleichzeitig empfehle ich dir immer Wechselkleidung mitzunehmen, also nicht nur Socken, sondern auch ein Shirt oder Pullover zum Wechseln. Es gibt nichts Schöneres als am Ziel einer anstrengenden Wanderung, seine vollgeschwitzten Klamotten zu wechseln.

Ausrüstung zum Wandern

• Trinkblase: In den letzten Jahren bin ich ein Freund von Trinkblasen geworden. Man hat einfach beide Hände frei und kann dennoch entspannt beim Wandern ein Schluck Wasser trinken, ohne den Rucksack abzusetzen.
• Powerbank: Ideal für das Aufladen des Handys oder MP3-Player.
• Regenhülle für Rucksack
• Sonnenbrille und Sonnencreme
• Blasenpflaster
• Erste-Hilfe-Set, Tape
• Taschentücher
• Wanderkarte oder App
• Handy
• Regenschirm

Der richtige Rucksack zum Wandern

Eines der schwierigsten Themen, wenn es um die ideale Ausrüstung zum Wandern geht. Das Angebot an Herstellern und Modellen ist einfach enorm.

Es gibt Rucksäcke in unterschiedlichen Größen/Volumen, Farben und auch verschiedenen Materialien.

Ich empfehle dir ein Modell mit einem Volumen von 30-40 Liter. Darin kannst du einfach sämtliche Ausrüstung problemlos verstauen.

Welche Eigenschaften sollte der Rucksack haben?

• Wasserabweisend eventuell integrierte Regenhülle
• Deckelfach: Für einen schnellen Zugriff für Kleinzeug wie Handy oder Taschentücher
• Gepolsterter Schultergurte
• Beckengurt: Damit kann man das Gewicht auf das Becken verlagern und die Schultern entspannen.
• Fach für eine Trinkblase
• Eventuell Molle-System: Damit kannst du noch weitere Taschen/Pouches am Rucksack befestigen.

Die Verpflegung auf Wanderungen

Jetzt kommen wir zu meinem Lieblingsthema J . Das Essen! Ich verpflege mich auf meinen Touren sehr gerne selbst. Selbstverständlich kann man auch unterwegs irgendwo gemütlich einkehren und was essen gehen, aber ich empfinde die Pausen , vor allem in Gesellschaft, sehr entspannend.

Ganz oben auf der Liste stehen bei mir Leberwurstbrötchen und selbstgemacht Bouletten oder auch frisch gegrillte Steaks. Dazu noch ein wenig Grünzeug, in Form von einer Gurke oder so, und die Verpflegung ist perfekt.

Für meinen ganz persönlichen Luxus sorge ich mit einem Outdoor-Kocher. Egal an welchem Ort auf meiner Tour kann ich mir problemlos einen heißen Kaffee oder Tee zubereiten, dazu noch ein paar Kekse. So lässt sich das Leben genießen!

Natürlich ist das alles mehr Gewicht auf meiner Tour, aber das ist es mir Wert.

Welche Verpflegung ist die richtige?

Die richtige Verpflegung gibt es nicht. In meinem Bekanntenkreis schwören zum Beispiel sehr viele auf Müsli- und Eiweißriegel. Ich persönlich bekomme diese Riegel einfach nicht mehr runter und es wird nach mehreren Kilometern nicht besser.

Ich empfehle dir einfach: Nimm mit, was du gerne isst! Ganz einfach.

Auch nach 20 Kilometern muss es dir noch schmecken.

Letztes Jahr habe ich erfolgreich am Mammutmarsch Berlin teilgenommen, 55 Kilometer und 100 Kilometer, und meine selbstgemachten Snacks waren perfekt. Süße Speisen und auch salzige Speisen sind bei Extremwanderungen besonders wichtig.

Stell dir doch mal vor, du musst nach 60 Kilometern einen schönen trockenen Eiweißriegel verspeisen, also ich habe das Teil einfach nicht runterbekommen.

Zum Autor

Ich bin Christoph, Berliner Baujahr 84 und verrückt nach Ausrüstung. Auf meiner Webseite edc-test-online.de stelle ich euch jede Menge Ausrüstung vor. Das Wandern ist für mich eine Art Lebenseinstellung.

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